Higiene comunitaria

Medidas de prevención en el uso de los vestidores.

1. No andar descalzos en el área de los vestidores debido a que se puede contraer un hongo en los pies.
2. Secarse bien los pies después de enjuagarse para prevenir la micosis.
3. Ducharse después de natación es recomendable pues el agua de la alberca está tratada con  productos que pueden secar tu piel. Además, de esta forma eliminaremos posibles agentes infecciosos que no han sido eliminados con el cloro.
4. Para evitar otitis en el oído secarse bien los oídos.
5. Evitar sonarse la nariz dentro de la alberca.

Medidas higiénicas corporales, y de infraestructura para la práctica de la actividad física durante el curso y como aplicarlo.

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado periodo mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Las medidas higiénicas corporales en la práctica de actividad física serían: 

• Presentar una vestimenta adecuada y limpia para realizar ejercicio.
• Utilizar desodorante durante y después de la actividad física.
• Ducharse después de realizar la actividad, y mantener siempre esa tendencia.
• Hidratarse

Las medidas higiénicas de la infraestructura serían:

• Realizar la actividad física en un lugar despejado y limpio.
• Si se utilizará un complemento para la actividad física, es decir, cualquier otro objeto que la favorezca o forme parte de la práctica, asegurarse de que se encuentre en buenas condiciones.
• Hacer uso adecuado de las instalaciones y mantener orden y limpieza.

Efectos Nocivos del consumo de sustancias toxicas como el alcohol, tabaco, drogas, malos hábitos sexuales, etc.

Efectos nocivos del alcohol.
Los efectos de la ingesta de esta sustancia dependen en gran medida de las condiciones de su consumo.  No sucede lo mismo si el estómago está vacío o si el cuerpo está bien hidratado y tal condición se sostiene durante el consumo.
Una vez que el alcohol alcanza el torrente sanguíneo (entre media hora y noventa minutos después de su entrada al cuerpo) casi todos los tejidos del cuerpo lo reciben. Los signos de la dependencia al alcohol son: 

• Lapsus de memoria (lagunas) después de beber compulsivamente.
• Una necesidad creciente de más y más alcohol para sentirse embriagado.
• Síntomas de abstinencia alcohólica cuando no se ha tomado un trago por un tiempo.
• Enfermedades relacionadas con el alcohol, como hepatopatía alcohólica.

Consecuencias de tomar alcohol:

• En el cerebro, el alcohol en exceso inhibe las funciones de la región frontal, por lo que disminuye la memoria, la capacidad de concentración y el autocontrol.
• En el hígado, los efectos de esta metabolización son náuseas, vómitos y dolor de cabeza.
  
• En la piel, el alcohol aumenta el flujo de sangre, por lo que presenta más sudoración.
• En los pulmones, el alcohol acelera la respiración. Si el alcohol circulante es demasiado detendrá la respiración.
• En el corazón, los efectos del alcohol provocan un aumento en la actividad cardiaca y aceleración del pulso. Cuando el alcohol llega a la sangre, se produce una disminución de los azúcares presentes en la circulación, lo que provoca una sensación de debilidad y agotamiento físico.

Tabaco.
El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada año mueren más de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo. Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo de tabaco y que viven en promedio 10-15 años menos que los no fumadores. Las principales causas de muerte por consumo de tabaco son:

• Enfermedades del corazón
• Cáncer 
• Enfermedades respiratorias.

En las mujeres, se suman a estas complicaciones los trastornos de aparato reproductor.

La mayoría de los efectos adversos del tabaquismo son dosis dependientes, es decir que son peores cuanto más se fuma. Sin embargo, se debe saber que no hay un nivel de consumo “seguro para la salud”.

Drogas
Las drogas afectan a la salud de quien las toma. Todos los sistemas orgánicos (circulatorio, digestivo, nervioso, endocrino) experimentan sus efectos negativos. Además, el consumo de drogas puede llegar a provocar la aparición de  trastornos psicosociales.
Pero las drogas no representan solamente un problema sanitario.
 A veces el impacto sobre la vida de la persona puede llegar a ser tan o más grave que las enfermedades que lleva asociadas: alteraciones psicológicas, conflictos de relación (de amistad, de pareja, con la familia, con los compañeros de trabajo) y trastornos del comportamiento (dificultades de escolarización, problemas laborales, actos delictivos, conflictos legales, accidentes, etc.).
Las drogas afectan a la persona de manera global, y consecuentemente afectan al conjunto de la sociedad. Consecuencias de tomar drogas:

• Lesión nasal cuando la droga es inhalada.
• Sequedad y picor en la piel; acné, irritación o inflamación.
•   Aceleración de la respiración y la presión arterial.
•  Lesiones del hígado, pulmones y riñones.
•  Náuseas y vómito.
• Pérdida del apetito.
•  Dolor abdominal.
• Desorientación respecto del tiempo y el ambiente.
• Paranoia.
• Dilatación de pupilas.
• Insomnio.

Malos hábitos sexuales.

Las consecuencias de la actividad sexual temprana están asociadas con consecuencias negativas duraderas en el plano físico, emocional, social y genera impactos económicos en la vida de los jóvenes, especialmente adolescentes y mujeres jóvenes.

La temprana actividad sexual eleva el riesgo de muchachas adolescentes que se hacen embarazado y solo da a luz.

 Las jóvenes que se hacen sexualmente activas durante la temprana adolescencia son tres veces tan probablemente para hacerse madres solteras que las que permanecen abstinentes a lo largo de sus años adolescentes. Casi el 40 por ciento de las muchachas que comienzan la actividad sexual en años 13 o 14 dará a luz fuera del matrimonio, comparado al 9 por ciento de los que permanecen abstinentes hasta iniciar los de años veinte.

También al iniciar una actividad sexual temprana se tiene el riesgo de contraer una ITS (Infección de Transmisión Sexual) al no usar condón.

Unidad II: Higiene comunitaria, deportiva y corporal: Conceptos de higiene, salud, nutrición, medio ambiente, estado físico y su relación entre sí.

Higiene.
La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud.

La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares públicos, pero en un sentido más amplio también incluye un  conjunto de prácticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud.


Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental.

Salud.

La salud se conoce como la ausencia de enfermedades en una persona. Una persona saludable es aquella que posee un bienestar físico, mental y social en perfecta armonía y equilibrio. Por esta razón para tener un buen concepto de salud es necesario saber que es la Salud Física, Salud Mental y Salud Social.

• Salud física: Es el estable funcionamiento fisiológico del organismo, es decir, cuando las actividades físicas se realizan de una manera normal. Las personas que gozan de una buena salud física tienen un peso ideal y adecuado que concuerda con su edad. 

• Salud mental: La Salud Mental es el equilibrio emocional y psicológico que goza una persona. Ese equilibrio saludable nos permite adaptarnos y desarrollarnos en las actividades de la vida, gracias a ella podemos trazarnos metas y sueños para cumplirlos conforme pasa el tiempo.

• Salud social: Está asociada al estado de bienestar que una persona tiene de acuerdo a las condiciones de su entorno, por lo tanto, se concentra en las circunstancias que condicionan el bienestar del sujeto.

Nutrición.

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental para la buena salud. 

Para una nutrición saludable se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

Medio ambiente.

Medio ambiente, conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la delgada capa de la Tierra llamada biósfera, sustento y hogar de los seres vivos.

Debemos cuidar el medio ambiente para mantener limpia nuestra ciudad, colegio, hogar, etc.

Estado físico.

Una persona con buen estado físico seguramente sería considerada una persona saludable, lo cual es diferente para todos. Aquí es donde entra en juego la percepción, pero en general , se considera a alguien que está con buen estado físico quien tiene un peso saludable, un porcentaje aceptable de grasa corporal, una tez saludable, un sistema inmune fuerte, mucha energía y sin enfermedades. El estado atlético está determinado por el desempeño en un deporte.

A partir de la Segunda Guerra Mundial, el término genérico de "Condición Física" queda circunscrito a sólo tres condiciones básicas: resistencia cardio-vascular, resistencia muscular y fuerza muscular.

Relación.

 Lo que siempre queremos es tener una buena salud, pero esta se logra mediante ciertas actividades rutinarias, que incluyen fundamentalmente la higiene, la nutrición, la respiración, el metabolismo, la homeostasis, la excreción; todo esto se va conformando en un espacio, el cual es el medio ambiente; podemos sobrevivir en él gracias a nuestra mente y cuerpo, que deben estar sanos, y para que nuestro cerebro y músculos estén aptos para cualquier eventualidad debemos ejercitarlos, al ejercitarlos desarrollamos un estado físico alto, podemos soportar ciertas cosas, tenemos resistencia y la capacidad de realizar tareas de fuerza, entre otras cosas. Así se concluye que cada uno de estos aspectos, en la vida real, depende de la presencia de todos los demás, o alguno de ellos.

Antecedentes históricos o surgimiento universal de la Educación Física a nivel Internacional, Nacional e Institucional.

25,000a.C.: La evolución humana tuvo origen en el movimiento, la meta educativa era la supervivencia (solo existían continuas demandas físicas). Era necesario tener buena condición física ya que tenían que subsistir a un mundo hostil y tenían que ir en busca de alimentos ( ir de caza), vestido y un lugar donde vivir y refugiarse, ademas de que se tuvieron que propagar por diferentes lugares.

270a.C.: Con civilizaciones prehelénicas, tienen origen en la India y China lo que se conoce como kung-fu, con un fin religioso, curar el cuerpo de enfermedades y debilidades que le impidiera ser un servidor del alma.

Edad Antigua Clásica: En Esparta se practicaba actividad física para preparar a jóvenes y niños para la guerra. En cuanto a Grecia lo mas relevante son la creación de los juegos olímpicos donde se practicaban lanzamientos de jabalina, la lucha, carreras lanzamientos etc. Se desarrolló el intelecto y la perfección física, fue la edad de oro para la educación física.

        

En Egipto se jerarquiza la educación física, la incorporan para fortalecer a la juventud.

En Roma los gladiadores realizan actividad física por las necesidades militares, ya no hay ejercicios atléticos ni higiénicos, el ejercicio atlético es de espectáculo.

Edad Media: Desaparece la gimnasia higiénica, la vida física es intensa, existía la proliferación de juegos clásicos.En esta época destacan dos corrientes:

• El ascetismo: El cuerpo se torturaba.           
•   El escolasticismo: Lo intelectual era lo más importante.

                                   

Renacimiento: Se le vuelve a dar importancia al cuerpo. Los ejercicios físicos estaban excluidos de la juventud universitaria. La educación del cuerpo se dedicaba al mantenimiento de la salud.

                                     

SIGLO XVII

 Filantropismo.- El hombre es una máquina que da lugar a una actividad física de rendimiento. 

                                                     

SIGLO XVIII: 

Esta es la época de la ilustración donde la educación física se vuelve relevante y empieza la educación integral.

SIGLO XIX: La educación moderna prepara al hombre para la vida. Independencia de las disciplinas es obligatoria en escuelas y colegios.

A partir de este siglo se desarrollan las escuelas gimnásticas:

Escuela Sueca.-se crea la gimnasia educativa y se realizan tablas gimnásticas.

Escuela Alemana.-gimnasia pedagógica moderna. Las actividades físicas utilizadas son la marcha, la carrera, los saltos y la esgrima.

Escuela Inglesa.-Introducción al deporte, están regidos por los principios espartanos de la resistencia y el dolor.

Escuela Francesa.-La juventud francesa transforma su pensamiento a pasar a tener una mentalidad marcada por la acción.

Escuela Estadounidense.-No hacen parte de la escuela clásica, ha evolucionado la actividad física, su entrenamiento  se divide base y élite.

Actual:

La educación física como hoy la entendemos, se origina a través de las actividades físicas que el hombre trató de sistematizar en la antigüedad para mejorar su condición física para la guerra.

A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formación de profesores de educación física alcanzaron un nivel universitario.  

Escuelas, corrientes y teorías de la educación física

Las principales escuelas que hay son:


• Escuela Normal de Educación Física
• Escuela Superior de educación física
• Centro de especialistas en educación física
• Universidad Marista


Corrientes filosóficas:

• Pedagogicista: Es una disciplina que tiene como objeto de estudio las conductas motrices, incidiendo pedagógicamente sobre la dimensión corporal - motriz del sujeto. Su finalidad esta relacionada con la disponibilidad corporal y motriz, con el fin de mantener la salud, el trabajo y equilibrio para una mejor calidad de vida, lograr el movimiento como instrumento básico de adaptación al entorno físico y social y formar la personalidad a través de lo afectivo cognitivo y socio - moral.

• Militarista: Es una disciplina que posee a los ejercicios físicos como objeto de estudio, buscando la preparación física mediante el desarrollo de las capacidades físicas para lograr jóvenes potentes, resistentes, fuertes y disciplinados, capaces de soportar los rigores del combate, con un fin patriótico pudiendo representar y defender a su nación.


• Higienista: Toma a la educación física como una disciplina científica que esta ligada directamente a la preservación de la salud individual y comunitaria, donde su objeto de estudio es el movimiento haciendo hincapié en el desarrollo de la condición biológica, logrando como fin preservar la salud orgánica, individual y comunitaria, siendo su finalidad un beneficio físico.


• Físico deportiva: Es una ciencia que aparece como una concepción ligada a modelos jerárquicos y elitista. La competición es el medio que permite exaltar los valores fundamentales deseados por la sociedad moderna, aparece el deporte como única manifestación jerarquizada dentro de la cultura de lo corporal, tiene como objeto de estudio la matricidad, para adquirir el desarrollo de las capacidades motrices, la técnica y las capacidades condicionales, teniendo como finalidad ser competente motrizmente con el fin de que el sujeto este ligado a la resolución de problemas, logrando por medio del deporte los valores sociales.


• Psicomotricista: Considera a la educación física como una disciplina científica que se basa en el estudio de las conductas motoras buscando el desarrollo de las capacidades motrices y psicomotrices para lograr una conciencia sobre el movimiento como acto inteligente y complejo, abandonando practicas estereotipadas y tecnicistas, cuya finalidad es que logre el conocimiento de sí mismo, tomando este como su propio cuerpo, y teniendo como fin favorecer la autonomía y la libertad.

• Praxiológica: Es una disciplina de intervención, y su objeto de estudio es la acción motriz y se centra en descubrir la lógica interna de las situaciones motrices. Su especificidad se basa en el desarrollo de las acciones motrices. Tiene como finalidad alcanzar la toma de decisión y al individuo como totalidad actuante. Lo que quiere es tomar al individuo en su totalidad, viendo al ser que se mueve. Su fin es enriquecer la personalidad, que tiene que ver como la riqueza de habilidades motrices influyen en la conformación de la personalidad.

• Socio – crítica popular: Es una práctica pedagógica, con sentido socio político, cuyo objeto de estudio son las manifestaciones de la propia cultura corporal/movimiento, siempre persiguiendo la formación del ciudadano. Con el fin de transformar la sociedad, siendo su finalidad la de formar seres críticos, conscientes, sensibles a la realidad. 

Teorías de la Educación Física:

• Teoría de la Salud: Considera esencial la Educación Física realizada como medio de promoción de la salud.

• Teoría del Rendimiento: Pretende que la Educación Física fundamentalmente se dedica a poner en un máximo rendimiento a los individuos.
• Teoría Recreativa: Interpreta la Educación Física que se realiza en las clases como un medio de entretenimiento y diversión.
• Teoría Expresiva: Entiende la Educación Física como un medio de mejorar su imagen corporal que te permite moldear tu cuerpo. 

Evolución en el devenir histórico de la educación física en sus diversos enfoques en México.

La impartición de la Educación Física, en nuestro país ha tenido diversas orientaciones. En 1940 se le dio un enfoque militarista que tiene como principal característica la rigidez del trabajo. Los alumnos debían acatar y cumplir órdenes bajo un estricto control.

En 1960, prevalece el enfoque deportivo y su finalidad principal era la competencia, por lo que el proceso enseñanza-aprendizaje se centraba en fundamentos deportivos y en actividades recreativas.

Las prioridades académicas en 1974 llevó a un enfoque orientando la psicomotricidad donde los alumnos debían cubrir como mínimo ocho unidades de aprendizaje definidas por objetivos, la preocupación de los maestros se centraba en aplicar métodos de educación psicomotriz que contribuían al desarrollo físico e intelectual de los alumnos.

Para 1988 el enfoque cambia al modelo orgánico funcional donde prevalece el trabajo estructurado por objetivos en se conservan las ocho unidades pero se da mayor importancia al desarrollo de las habilidades motrices, relacionando los contenidos con el funcionamiento de órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, de manera que para el alumno era necesario relacionar los conocimientos adquiridos con el funcionamiento de su cuerpo.

En 1993 se utilizó un enfoque motriz de integración dinámica en el cual el movimiento corporal de los alumnos es básico para que éstos adquieran aprendizajes significativos, aprovechando al máximo los beneficios que la actividad física tiene para el desarrollo de las habilidades, destrezas, hábitos y actitudes relacionados con el movimiento corporal.
En 2011 es el Enfoque Global de Motricidad el alumno asume un rol como protagonista de la sesión, al tiempo que explora y vive experiencias motrices con sus compañeros, asumiendo códigos compartidos de conducta y comunicación; es decir, comprender que la motricidad desempeña un papel fundamental en la exploración y el conocimiento de su corporeidad, de sus habilidades y destrezas motrices, ya que comparte y construye con sus compañeros un estilo propio de relación y desarrollo motor, por lo que se concibe un alumno crítico, reflexivo, analítico y propositivo, tanto en la escuela como en los diferentes ámbitos de actuación en los que se desenvuelve.

Antología de la educación física

El ejercicio físico, desde las raíces de nuestra historia como cultura prehispánica, tiene antecedentes de suma trascendencia. En este periodo las actividades físicas ya eran un elemento constitutivo de la educación en las escuelas fundamentales: El Calmecac y el Tepochcalli; en especial en esta última; que era la educación dirigida al pueblo, incluía ejercicios y disciplinas para mantener mejor resistencia física frente a los elementos de la naturaleza, también se incluían destrezas propias para el manejo de las armas.
La revolución también es un factor indispensable para la formación de la educación integral, durante este periodo y hasta 1920 sucedieron hechos notables como la creación de la Escuela Magisterial de Esgrima y Gimnasia, como también la Federación Gimnástica Nacional.
En 1921 se crea la Secretaría de Educación Pública, para la educación física esto significó la consolidación de las escuelas formadoras de los profesores de la materia. De igual manera a través de este periodo la organización de la educación física se consolida en la administración pública hasta el año de 1947 con la creación de la Dirección General de Educación Física.
Para la educación física el periodo transcurrido entre 1921 y 1968, representa su presencia  y participación en el proceso evolutivo de la educación en México.
En 1958 se crea la Comisión Nacional de Libros de Texto Gratuitos, representando para la educación física de México la oportunidad de formar parte importante d sus contenidos y metodologías.
A principios de los años 60´s, gracias a esforzados hombres de la educación física y del deporte, se concede por primera vez a México la organización de los XIX juegos olímpicos en 1968.
En 1976 se eleva la formación de maestros de educación física a nivel licenciatura.
Del año 1983 al año de 1988, se elaboraron programas, guías de deporte escolar y apoyos didácticos para fomentar más el deporte en el país.
En 1991, el alcance de la prestación de los servicios de educación física en México se estimó en 8.3 millones de pesos.
La educación física en nuestro país ha logrado grandes avances a lo largo de los años, es necesario que se siga mejorando en la materia para un mejor aprendizaje de los alumnos.
 Fuentes:
http://www.sep.gob.mx/work/models/sep1/Resource/126652/1/ANTOLOGIAEFISICA.pdf


Libros que hablan acerca de la educación física:

• Libros de texto gratuito que proporciona la SEP.

• "1020 ejercicios y actividades de readaptación motriz"

• "Entrenamiento con balón de ejercicios" (Westlake, Lisa)

• "Gimnasia para las articulaciones" (Danninger, Wolfgang)

• "Historia de la Educación Física y sus instituciones: continuidades y rupturas" (Acosta, Fernando - Rozengardt, Rodolfo)

• "La coordinación y el entrenamiento propioceptivo" (Häfelinger, Ulla - Schuba, Violetta)

• "Yoga para niños" (Cichirillo Roig, Sandy)

Filosofía de la educación física

La educación física existe desde antes que las primeras academias. La primera academia en Europa fue la de Platón, fundada en Grecia en el año 386 a.C.. En estos lugares se incluía la educación física entre los cursos que se dictaban. Conocer el cuerpo es el concepto básico de esta ciencia. Implica aprender los elementos beneficiosos y perjudiciales en términos de ejercicio, dieta y actividad.

Platón consideraba que la madre era responsable de la actividad física de su hijo mientras permanecía en el útero. Recomendaba a todas las embarazadas caminar, ya que sus movimientos conducirían a la salud y a la belleza del niño. Una vez que el niño comenzaba su vida académica en la escuela idealista de Platón, participaba en muchos eventos deportivos hasta cumplir 18 años. Luego, se dedicaría de lleno al entrenamiento físico o militar durante 2 o 3 años.

 La Filosofía de la Educación Física merece una atención especial en el marco de los estudios de postgrado. La postura teórica es enriquecida por una actividad práctica simultánea de los deportes y viceversa. El educador físico adquiere y desarrolla así la capacidad de abrir nuevos ángulos de lectura y resolución de los múltiples problemas filosóficos y somáticos que nacen desde una perspectiva a Educación Física.

Medios de la educación física.

• Aptitud física: La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

• Capacidad aeróbica: Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno , el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre, se trabaja a un ritmo de lento a medio, normalmente suele ser hasta 170 pulsaciones por minuto.

• Potencia anaeróbica: Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Abarca varias capacidades físicas como: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.

• Flexibilidad: Es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación. Depende de muchas variables como la distensibilidad de la cápsula articular, la calidad muscular, así como la capacidad de estiramiento de tendones y ligamentos pero también de factores externos como la temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.Se puede manifestar de dos formas diferentes:

-Dinámica.Se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.
-Estática. Es adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.

• Velocidad: Velocidad es la rapidez de la persona que efectúa un deporte o una actividad física.

Concepto de educación física

La educación física contribuye al desarrollo armónico del educando mediante la práctica sistemática de actividades que favorecen el crecimiento sano del organismo, y propician el descubrimiento y el perfeccionamiento de las posibilidades de acción motriz. Asimismo, a través de la práctica de juegos y deportes escolares se fortalece la integración del alumno a los grupos en los que participa. 

La educación física es también un medio para promover la formación de actitudes y valores, como la confianza y la seguridad en sí mismo, la conciencia de las posibilidades propias, el respeto a las posibilidades de los demás y la solidaridad con los compañeros.